什么是抑郁症

　　抑郁症，是最常见的抑郁障碍，主要的显著特征就是显著而持久的心境低落。而近年来，大众对心理健康的重视让抑郁症这个词，逐渐进入了大众视野，从而使得更多人了解了抑郁症，重视抑郁症。那么，该如何判断自己是否患有抑郁症呢?

　　抑郁情绪几乎每个人都会有，但抑郁症不仅仅只有情绪障碍，还包括思维迟缓和精神迟缓。一般我们所说的抑郁症指的是临床上的重症抑郁症(major depression)。

　　抑郁症的诊断标准

　　在《精神疾病诊断与统计手册》DSM-5中对抑郁症的诊断标准写道：

　　在同样的2周内，出现五个或以上的下列症状，表现出与先前并且相较有显著功能变化，至少其中一项是(1)心境抑郁;(2)丧失兴趣或愉快感;(3)有自罪、自责、自杀倾向。

　　1. 几乎每天大部分时间都心境抑郁，既可以是主观的报告(eg.感到悲伤、空虚、无望)，也可以是他人的观察(eg.表现流泪)(注：儿童和青少年，可能表现为心境易激惹)

　　2. 几乎每天大部分时间对于所有或几乎的活动兴趣或乐趣都明显减少(可以是主观也可以是客观)。

　　3. 在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加。

　　4. 几乎每天都失眠或过度睡眠。

　　5. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞。

　　6. 几乎每天都疲劳不堪。

　　7. 几乎每天感到自己毫无价值，对自我有较低的自我评价。

　　8. 会反复出现想死的念头或者存在自伤、自弃行为。

　　同时，患者需要排除脑器质性疾病、躯体疾病引起的抑郁，及焦虑症、强迫症等其他神经症。

　　根据以上诊断标准，当察觉自己有这些情况且持续超过两周时，一定要去寻求专业的帮助，如果不想和他人交流，也要寻找信任的朋友或家人诉说情况，早日进行相关治疗。

　　预防抑郁症

　　很多人对抑郁症有种病耻感，不敢告诉别人，不仅自身认为抑郁症本质是“矫情”，还会对此怠惰忽视，进而演化为更严重的抑郁症。

　　其实有这种感觉是因为当今社会中，对抑郁症还不够了解与重视。而我们需要做的，就是当感到抑郁、沮丧、无助时，及时寻找倾诉与发泄的渠道，帮助自身抑郁情绪得到缓解与释放，进而预防加深抑郁情绪转化为抑郁症。

　　有心理学研究表明，每个人性格都有不同，不同的性格导致每个人遇到抑郁情绪的处理方式也各有不同，有些人认为可以轻易跨过去的事在过于爱较真的人而言，就会持续出现负性的情绪，因此，调整自己的性格可以更好的预防抑郁症的发生。

　　除此之外，可以广泛培养兴趣爱好，因为如果之前没有任何的兴趣爱好，那么当遇到抑郁情绪是就会越发深陷其中，成为一个恶性循坏，反而当增加其他兴趣爱好经常运动时，可以更好的改善抑郁情绪的发生。